Kort svar: FitMand.dk skrives af Dang S., der har trænet i over tyve år og er uddannet personlig træner gennem ISSA med fokus på vægttab og muskelopbygning. Sitet findes, fordi det meste af det, der står om træning og kosttilskud på dansk, enten er sælgertekst eller afskrift af noget andet. Her får du det, der faktisk er dokumenteret, også når svaret er kedeligt.
Hvem skriver her
Mit navn er Dang S. Jeg har trænet i over to årtier, og jeg er uddannet personlig træner gennem International Sports Sciences Association (ISSA) med vægttab og muskelopbygning som specialområde.
Certifikatet blev udstedt i 2021. Jeg praktiserer ikke længere som træner, og jeg skriver det her, fordi jeg mener, du skal kunne se præcis hvad der ligger bag rådene.
Jeg har været i begge grøfter
Jeg har været meget undervægtig og er blevet trænet op derfra. Jeg har også været meget overvægtig og er blevet trænet ned derfra. Begge rejser tog år, og ingen af dem lignede det, der bliver solgt i annoncer.
Det er den vigtigste grund til, at jeg skriver, som jeg gør. Jeg ved, hvordan det føles at stå i et træningscenter og være den tyndeste i lokalet, og jeg ved, hvordan det føles at være den tungeste. De to situationer kræver forskellige svar, og de kræver begge to tålmodighed frem for tricks.
Hvorfor sitet findes
Fordi jeg gerne vil hjælpe, og fordi træning er min passion. Og fordi det er unødigt svært at finde brugbare svar på dansk.
Søger du på et kosttilskud, lander du typisk på en side, der er skrevet for at sælge det. Søger du på en øvelse, får du ti artikler, der siger det samme uden at forklare hvorfor. Målet med FitMand er at gøre det nemt: kort svar først, begrundelse bagefter, og et ærligt svar når noget ikke virker.
Sådan skriver jeg
Kort svar øverst. Du skal ikke læse 1.200 ord for at finde ud af, hvor meget kreatin du skal tage. Svaret står i første afsnit.
Doser frem for navne. Et kosttilskud er ikke interessant, fordi ingrediensen har lovende forskning. Det er interessant, hvis dosis i produktet matcher den dosis, forskningen brugte. Det er ofte der, det falder fra hinanden.
Jeg skriver det også, når svaret er nej. Der findes sider her, hvor konklusionen er, at et produkt ikke er pengene værd, selvom der er et reklamelink på siden. Det er med vilje. Se gennemgangen af VitaePro som eksempel.
Ingen løfter om hastighed. Fedttab tager måneder. Muskelopbygning tager år. Alt indhold på sitet går ud fra det.
Hvad jeg ikke er
Jeg er ikke læge, diætist eller fysioterapeut. Det, du læser her, er træningsfaglig formidling, ikke behandling. Har du en sygdom, tager du medicin, eller har du smerter der ikke går væk, så skal du til din læge, ikke på nettet.
Jeg har heller ikke konkurreret på eliteniveau. Det jeg har, er tyve års praktisk erfaring, en ISSA-træneruddannelse bag mig, og to meget forskellige udgangspunkter i min egen krop.
Hvor du skal starte
Er du ny, så start med et program og teknikken i de tunge løft.
Vil du tabe dig, så start med hvad der faktisk styrer fedttab.
Overvejer du kosttilskud, så læs prioriteringen først og kreatinguiden derefter. De to sider sparer dig sandsynligvis penge.
Kontakt
Har du en rettelse, et spørgsmål eller et emne du savner, så skriv til mig via kontaktsiden. Rettelser er velkomne, også de ubehagelige.